Давайте для начала разберемся, чтоже такое "аквааэробика"
Аквааэробика
– это та же самая аэробика, только в воде, в чем и состоит ее преимущество.
Ведь в воде наши тела практически не видны, и мы можем заниматься «без
комплексов», не стесняясь своего тела. Вода уменьшает вес тела, поэтому
заниматься легче, но дает сопротивление, поэтому занятия эффективны.
В
воде наше тело постоянно пытается согреться, даже при комфортной температуре,
поэтому лишние килограммы быстро исчезают: обмен веществ происходит
интенсивнее. А поскольку, как уже говорилось, создается вибрация воды при
занятиях, отступает также и целлюлит – тело становится упругим, контуры тела –
четче. Вода сгоняет вес, придает телу упругость, укрепляет мышцы, но не
позволяет набрать мышечную массу.
Польза аквааэробики
Для
страдающих варикозным расширением вен аквааэробика может быть полезна тем,
что снижает нагрузку на ссуды, укрепляет их. Нервным — помогает
расслабиться. А для беременных женщин это вообще панацея: и мышцы
в тонусе, и никаких особых нагрузок на организм нет.
Аквааэробика помогает снять нагрузку с позвоночника и исправить
осанку, что полезно, кстати, не только дамам в положении.
Таким
образом, плюсы аквааэробики — это:
- Эффективность
в деле борьбы с лишним весом и целлюлитом
- Нет
ограничения по возрасту для желающих заниматься
- Улучшается
кровоснабжение всего организма
- Вода
помогает снять стресс
- Мышцы
приобретают необходимый тонус без каких бы то ни было болевых
ощущений
Интересные
факты об аквааэробике- Умение плавать для аквааэробики не обязательно — воды в бассейне обычно столько, чтобы даже самому невысокому человеку она доходила лишь до уровня шеи. А вообще уровень воды должен быть «по грудь».
- Считается,
что аквааэробика эффективнее обычной гимнастики, так как занимающемуся
приходится выполнять упражнения в воде и преодолевать ее
сопротивление.
- В аквааэробике
возможность заработать травму во время занятий практически равна нулю.
- Упражнения
в аквааэробике задействуют все группы мышц.
Ну дак и кому же она подходит?
И ответ на этот вопрос будет очень прост - практически ВСЕМ !!
- тем, кто любит групповые занятия (на таких занятиях есть, с
кем себя сравнить, а так же возможно общаться);
- тем, кто просто любит воду, но чувствует, что простое
плавание скучновато;
- тем, кто любит заниматься спортом под музыку;
- тем, кто затрудняется самостоятельно для себя составлять
программу тренировки;
- тем,кто хочет ходить в бассейн, но не умеет плавать (для
выполнения упражнений на глубокой воде можно использовать специальный пояс,
который будет удерживать тело на поверхности, а на небольшой воде препятствий
для тренировок вообще нет).
В бассейнах фитнес-клуба Julia занятия проходят без плавающих на дорожках. Группа аквааэробики занимает весь бассейн. Нет стеснения, занятия проходят в уютной комфортной обстановке для всех занимающихся.
|
